Atletica e Sport

La Soglia Anaerobica -  Chi corre per sport o per diletto finora si era lamentato di non poter conoscere la propria soglia anaerobica, non disponendo degli strumenti (un cardiofrequenzimetro, un apparecchio per la misura del lattato nel sangue) necessari per stabilire tale valore: ora non avrà più motivo di farlo. Il prof. Enrico Arcelli (medico dello sport) ha messo a punto un test che consente di misurare la propria velocità di soglia anaerobica, possedendo solo un cronometro ed una calcolatrice. Tale valore è utile non solo per verificare i progressi ottenuti con l'allenamento, ma anche per organizzare in maniera corretta l'allenamento stesso.... [Continua]

Allenamento in Palestra: Un’atleta che si allena due o tre volte la settimana e gioca il sabato, ha la necessità d’integrare la preparazione fisica specifica, con un programma di muscolazione generale da svolgere in palestra. Tra prestazione e prevenzione il beneficio di questo tipo di attività è duplice:
- si migliora la performance
- si prevengono gli infortuni
L'allenamento della forza non influisce negativamente sulla velocità e non riduce la resistenza.
Lo scopo è, in ogni caso, di fortificare i muscoli e non di aumentarne la massa.
Le sedute con i pesi "educano" il muscolo a utilizzare tutte le fibre e sfruttare al massimo le proprie capacità. [Continua]